会员964清莲静 回复: 方法：宫缩即将开始时，大口吸气后憋气，往下用力;头略抬起看肚脐，下巴向前缩;尽可能憋气20-30秒，吐气后，马上再大口吸气、憋气、用力，直到收缩结束。

会员884习鏆被伱嗳 回复: 2、对产后情绪变化多一些了解在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

会员320甜心♀莼莼 回复:也可以每隔三个小时吃点东西，但不要吃过量。